[...] kierunku. To nad czym musze sie teraz skupic to na plecach bo troche stracily na szerokosci i musze je troche odbudowac, dodatkowo w dalszym ciagu skupiamy sie na barkach i dalej rzezbimy dolek zeby barki szly na szerokosc. Tylek wyglada coraz lepiej ( a mi sie wydaje caly czas ze jest nalesnikiem i ze jest go malo, duzo za malo). Dalszy plan [...]
[...] do wszystkiego odnoscis. Powiem tak, jesli na zawody musisz wazyc ok.73kg, a w obecnesj sytuacji wazysz 84 i wygladsz duzo potezniej, w koncu ok 10kg roznicy robi swoje, i dalej chcesz masowac... to zwyczajnie zmienilbym kategorie wagowa, dajmy na to ze przymasujesz sobie jeszcze 5-6kg to przy wzroscie 170,5 jak piszesz bedziesz wazyc ok 90kg [...]
[...] 2: losos 3: boczek pieczony domowy 4: wol, kapusta czerwona, olej, migdaly 5: boczek 6: wiesniak, pomidor - bedzie moje plany: nie utyc, regularnie cwiczyc, moze lydka dalej 'sama' schudnie zastanawiam sie nad ograniczeniem wegli w dni treningu nog i moze wogole kcal w ten dzien, Iza jak myslisz? jesli chodzi o diete to planuje powoli [...]
[...] od białka z jakimiś węglami prostymi. Ze względu na niesprostanie moim oczekiwaniom nowej siłowni postanowiłem zmienić plan treningowy i tak w poniedziałek i środę będę dalej jechał FBW w wersji AB, natomiast w piątek i sobotę będę robił splita - w piątek: czworogłowe, szerokość pleców oraz boczne i tylne aktony barków, natomiast w sobotę: [...]
27.03.2014 Czwartek Dzień treningowy PULL DOMSy dalej się trzymają na barkach, klatce i czwórkach. Samopoczucie w porządku. Postanowiłem się dziś zważyć na siłowni, bo woda po weekendzie już pewnie ze mnie zeszła. Wchodzę na wagę a tam 71,6kg \-). Gdy skończyłem redukcję to zanotowałem najniższą wagę od 5 lat - 71kg, ale to był ostatni dzień [...]
[...] (zgłoszę później do usunięcia, bo nie lubię gołym tyłkiem publicznie świecić :-D) - wiem, że nie jest to dobre zdjęcie (inna postawa ciała, jedno jest bliżej, drugie dalej zrobione), ale tylko takie mam. i co najważniejsze - ćwiczę dalej :-) Drogie Ladies, wszelkie podpowiedzi i uwagi co do dalszego treningu mile widziane. Dziękuję za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (wyglądał identycznie jak ten wyżej) 2. Jaglanka (z owocami leśnymi) 3. Taki standard :) /SFD/2018/2/25/d5904f9546394e12967319dd36208aac.jpg 4. Sałatka i resztka kalafiora z obiadu Trening 20 minut biegu z narastającym tempem (na koniec 10,5km/h, więc bez szału...) I tyle, działamy dalej. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2018-02-25 20:10:30
[...] w tym momencie sztangą jest niepotrzebne? Albo że jeśli chce się podobać dziewczynom niech się przykłada do treningu całego ciała a nie klatka/bic. Jeden nawrócony = sukces. Poza tym, robi się z tego art otwarty, co mnie bardzo cieszy. Może dowiemy się czegoś o sobie? Ja dalej czekam na wypowiedzi osób które ćwiczą bo coś tam jeszcze innego
[...] strenght, gdzie masz wszystko wyjasnione pokazane co i jak ma byc, masz wg, tej kolejnosci ktora ci przedstawiam. Co do spamu, to juz nie "moja sprawa" jak sie dalej potoczy, to nie odemnie zalezy, ale od osob ktore spamuja w tym dziale, tak jak zechca tak bedzie, tutaj nikt niczego nie narzuca, a na pewno nie ja, jak juz kilka osob [...]
[...] o owsiku.i jeszcze dodatek specjalny dla Mariusza krisznowcy to pedolile%-) Mariuszu czy ty popierasz pedofilie?? zreszta niemam co sie nawet dalej rozpisywac/wklejac co i jak/ktoś chce być okłamywany dalej to niech będzie,natury i selekcji naturalnej nikt jeszcze nie oszukał.
Idzie pedofil przez las. Patrzy - coś leży w krzakach - to nieżywa kobieta. Idzie dalej, patrzy - facet leży na dnie wąwozu. Idzie dalej, patrzy - chłopak powiesił się na drzewie. Idzie dalej, patrzy - mała dziewczynka płacze. - Co się stało? - pyta. - Szliśmy całą rodziną przez las i napadł nas niedźwiedź. Zaatakował mamę, tata chciał jej pomóc [...]
Z tego co widzialem zasada jest taka:jak juz zaczynasz walke to po pierwszym ciosie nie powinienes stac i czekac na reakcje,tylko dalej gosciowi ladowac,nie dac mu chwili na reakcje,odpoczynek.Z tym ze do takich akcji musisz miec tez dobra kondycje.
[...] 40 kg x 10 20kg x10, 30 kg x10, 40 kg x8, 40kg x8, 40 kg x8 20kgx10,30kgx10,40kgx8, 40kgx8 30kgx8, 40kg x 8, 40 kg x8 Jednak nie jestem zadowolona z tych 50kg, w dodatku dalej doskwierają mi plecy. Generalnie staram się utrzymać zaangażowanie dwójek i pośladków w obu fazach ruchu, ale przy 50 kg ciężej mi to kontrolować. Chyba nie ułatwia mi [...]
[...] mocno ogranicza. Z diety : przez kolejne 5dni dodajesz po 20g węglowodanów dziennie. Po 5dniach będzie 100g węgla więcej, co wpłynia na anabolizm białek. Martwią mnie uda, dalej patyki. No cóż trzeba do tego podejść w takim razie na ostro : przysiady ze sztangą na barkach (nogi szerzej niż biodra) 8serii po 10 ruchów. A reszta treningu nóg bez [...]
Plecy Zrób to dla mnie i odpal film z Hp. Powiedz mi, że to widzisz %-) ciągniesz sztangę do uda- ZATRZYMUJESZ RUCH NA SEKUNDĘ- i ciągniesz dalej... Powinno być- odrywasz, z każdym cm przyśpieszasz, tak by na wysokości, w której zatrzymujesz }:-( było MAKSYMALNE PRZYŚPIESZENIE. Problem- zatrzymanie versus maksymalne przyśpieszenie \-) Daj za [...]
Plecy Zrób to dla mnie i odpal film z Hp. Powiedz mi, że to widzisz ciągniesz sztangę do uda- ZATRZYMUJESZ RUCH NA SEKUNDĘ- i ciągniesz dalej... Powinno być- odrywasz, z każdym cm przyśpieszasz, tak by na wysokości, w której zatrzymujesz było MAKSYMALNE PRZYŚPIESZENIE. Problem- zatrzymanie versus maksymalne przyśpieszenie Daj za tydzień 5 kg [...]
Więc po pierwsze co do ogólnego zarysu planu musisz się troche nauczyc na własnych błedach każdemu pasuje inna konfiguracja. MOge podrzuci kilka sugestii które sa dla mnie dobre dla Ciebie nie koniecznie. No i oczywiście kilka rzeczy oczywistych moge wytknąc do poprawy. Po kolei: Przede wszystkim nogi.. Trenowanie ich na końcu nie jest dobrym [...]
[...] kiedyś do czynienia zasugerował, że nawracające problemy z prostatą mogą mieć swoje źródło w jelitach. I jedynie zaproponował mi branie probiotyków. Ja jednak poszedłem dalej i zacząłem studiować problem. Tak na marginesie dziwię się, że tak łatwo stwierdziłeś, że candida jest wyolbrzymianym problemem. Na jakiej podstawie tak twierdzisz? [...]
mam pytanie jak polece do swiat teraz vlcd w swieta ladowanie pozniej na tydzien albo 2 dalej vlcd polece zeby woda zeszla i w jakim kierunku pozniej isc zeby dalej waga leciala moge co tydzien dodawac po 200 kcal bo szczerze to moja pierwsza redukcja tak na powaznie i chcialbym zeby wszystko bylo dopiete na ostatni guzik chodzi mi bardziej jak [...]